Школьная пора — серьезный этап в жизни ребенка. В школе дети получают новые знания, учатся взаимодействовать в коллективе, расширяют кругозор. В последнее время также стало «модным» посещение большого числа различных кружков и секций. Однако педиатры и психологи выступают против такой нагрузки, ведь множество хронических недугов развивается именно в этот период. О том, как сохранить здоровье и психику ребенка, рассказываем в статье.
Держим осанку
Сколиоз, лордоз, кифоз и другие нарушения осанки — недуги, которые приобретаются в период обучения в школе. Неправильная посадка за партой в школе, переполненный детский рюкзак, недостаток физической активности — ключевые причины, приводящие к искривлению позвоночника. В период формирования хребта, родители должны внимательно следить за походкой ребенка: он не должен горбиться, опускать голову и выпячивать живот. Выполнять уроки нужно сидя за столом, при этом ступня должна полностью касаться пола, а спина — иметь опору. Скрупулезно нужно подойти и к выбору рюкзака, желательно приобретать ортопедический и не перегружать его. Посещение секции плавания станет лучшей профилактикой против искривления хребта.
Регулярно проверяем зрение
Научный прогресс и развитие технологий сегодня не остановить, а уменьшить негативное влияние электронных устройств на зрение можно. Каждый родитель должен знать, что чем меньше экран по размеру — тем больше нагрузка на глаза ребенка. Большинство школьников имеют проблемы со зрением вследствие чрезмерных нагрузок на зрительные органы при выполнении уроков, частых занятий за гаджетами, просмотром телевизора. Ежегодно, перед началом обучения, нужно проходить обследование у окулиста — эта информация нужна учителю для рассадки класса. На рабочем столе важно обеспечить хороший световой поток с левой стороны и регулярно проводить зрительную гимнастику.
Придерживаемся правильного питания
«Это ем, а это не буду» — ситуация, знакомая каждому родителю, ведь современные дети очень избирательны в еде. При этом питание ребенка должно быть разнообразным и полноценным. Многие дети не любят завтракать, однако это важно для активной работы мозга и здоровья желудочно-кишечного тракта. Чтобы у ребенка не было желания купить булочку в буфете, давайте ему с собой полезный перекус в виде фрукта или домашнего йогурта. Основу детского рациона должна составлять домашняя здоровая пища.
Учим справляться со стрессами
Стрессы — это то, с чем мы сталкиваемся на протяжении всей жизни. И именно в школе ребенок первый раз встречается с трудностями, конфликтными ситуациями, которые предстоит научиться преодолевать. И первые помощники — это мама и папа. Нередко проблемы с психикой у детей развиваются на фоне успеваемости, ведь некоторые родители требуют от ребенка наивысших баллов. Такое давление непременно скажется на нервной системе и сформирует комплексы во взрослой жизни. Умейте выслушать своего ребенка, дать совет и ни в коем случае не сравнивайте его с другими — в период становления малышу очень важна родительская поддержка.
Школьная пора — чудесный период. Будьте для ребенка примером ответственного отношения к своему здоровью, поддерживайте малыша во всем — и тогда 11 лет учебы закончатся отличным здоровьем и крепкой нервной системой.
