Каким бы долгим и продуктивным ни было ваше путешествие, все равно в конце вы возвращаетесь домой. Об этом моменте не хочется даже думать, но он обязательно наступает. Порой человеку бывает сложно справиться с нахлынувшими эмоциями и хандрой, наступает депрессия.
Проявления и симптомы депрессии после возвращения из путешествия
Симптомы хандры у путешественников проявляются по-разному. Чем дольше длилась поездка, чем удачнее, позитивнее и ярче был отдых, тем человеку сложнее возвращаться к повседневной жизни с ее монотонностью и размеренностью.
Общими признаками можно считать апатию, вялость, недостаток мотивации, чувство ностальгии, плохой аппетит или его отсутствие, перепады настроения, нарушение сна, эмоциональное выгорание.
После долгожданных встреч с близкими и друзьями, распаковки чемоданов, сна в удобной и родной постели среди привычных и нужных вещей приходит осознание, что все закончилось.
Суета первых дней возвращения заканчивается и, осмотревшись, человек воспринимает жизнь слишком обычной, ничем не примечательной, пустой и серой. Мелочи перестают радовать, собственные вещи начинают раздражать.
И через несколько дней депрессия начинает беспокоить, лишая сна и отдыха.
Как побороть хандру после путешествия?
Состояние депрессии может продолжаться несколько дней, иногда около недели, а затем проходит. Появляются новые эмоции и события.
Но когда облегчение не приходит или вы хотите вовсе не поддаться пагубному влиянию эмоционального выгорания, можно использовать несколько приемов.
Планировать следующее путешествие. Воспринимайте конец одного отдыха и возвращение домой как перерыв между ним и новой поездкой. Пусть это станет возможностью спланировать новое приключение: придумайте место для отдыха, маршрут, пофантазируйте, когда бы вы хотели там побывать, посмотрите стоимость гостиницы, билетов, продумайте бюджет.
Это позволит понять, что путешествия будут и в дальнейшем и не нужно впадать в уныние.
Заполнить событиями последние дни отдыха. Иногда хандра наступает еще в отпуске. Попробуйте запланировать много активных прогулок, посетите выставки, музеи, много гуляйте. Тогда вы будете уставать физически и на грусть не останется времени. Насладитесь последними моментами: можно устроить вечер прощания с местом, где вы путешествовали. Тогда психологически отъезд будет воспринят легче.
Напишите о своей поездке. С депрессией поможет совладать написанный рассказ, выставленные фото в социальных сетях или видео на основе путешествия. Так можно освежить свои эмоции, вновь пережить моменты и занять себя полезным делом в первые дни. Потом вы сможете возвращаться к этому и возобновлять в памяти приятные моменты.
Чтобы постоянно чувствовать себя причастным к миру отдыха и путешествий, можно окружить себя общением с другими любителями поездок. В этом помогут тематические сообщества, сайты, форумы, знакомства с людьми в других странах.
Вспомните, когда незнакомцы помогали вам добраться до нужного места, подсказывали дорогу или просто желали хорошего дня. Станьте таким человеком для остальных.
Не теряйте связь с людьми, с которыми познакомились в поездке, общайтесь, пишите им. Договоритесь о новых встречах. Так вы еще лучше познакомитесь с страной, по которой путешествовали.
Приобретайте новые знания. Путешествия открывают новые горизонты. Используйте это. Больше читайте о странах, в которых были или хотите побывать. Возможно, между поездками осуществить давние мечты: научитесь водить машину, разговаривать на нескольких языках. Все это пригодится в новых странах.
Окружите себя комфортом. В поездке часто нужно перемещаться, есть непривычную еду, спать на неудобной постели. Окружив себя комфортом и знакомыми вещами, вы сможете почувствовать уют, которого не хватало, и хандра после путешествия пройдет быстрее. Забота о теле напомнит, что дома ждут покой и тишина, а суета вокзалов и толп людей остались позади. Можно сходить на массаж, косметическую процедуру или выполнить уход за собой в домашних условиях.
Не бросайтесь в работу. Если это возможно, то оставьте несколько дней между отдыхом и работой. Если нет — делайте сначала мелкие дела, постепенно увеличивая темп.
